Совет психолога: как приобрести уверенность

Психолог и эксперт шоу Поверніть мені красу Елена Любченко рассказала, как приобрести уверенность. Елена Любченко – психолог с 15–летним психотерапевтическим опытом в украинских реалиях, кандидат психологических наук, и один из экспертов “команды спасения“ проекта Поверніть мені красу, которые помогают героиням пройти внешние и внутренние трансформации, поделилась рецептами уверенности.

1.Уверенность в себе – это своего рода привычка. Она формируется с раннего детства благодаря правильному воспитанию  и отношению родителей к ребенку, а во взрослом возрасте, – благодаря тому как мы строим свою жизнь и реализуем свои решения.

2. Печальная новость: сейчас наша уверенность в себе – это практически сформированный образ себя, над которым “поработали” другие люди и обстоятельства, часто помимо нашего желания.

Хорошая новость: любую привычку можно поменять, заменить на новую. И сейчас мы это можем сделать сознательно и по собственному желанию!

3. Как же мы можем повлиять на уверенность в себе во взрослом возрасте? Вот главные “рецепты”, свего рода, алфавит уверенности:

А. Жизнеутверждающее окружение

Окружите себя людьми, которые будут верить в вас, поддерживать ваши начинания, не будут культивировать  ваши комплексы, а напротив, будут радоваться вашим победам.  Постарайтесь расстаться с теми, кто вас “инвалидизирует“, делает беспомощной клушей.

Б. Поступки и празднование побед

Ни для кого не секрет, что наша вера в себя крепнет, когда мы справляемся с каким-то жизненным вызовом, одерживаем, пусть небольшую,  жизненную победу.

Так вот, для усиления веры в себя важно не просто решаться на поступки, но и обязательно похвалить себя после каждой такой победы, внутренне, а лучше по-настоящему, отпраздновать свой успех.

В.  Уверенное самопредъявление.

Уверенных людей отличают определенные признаки: осанка, походка, тон голоса, поведение и прочее. Для того, чтобы почувствовать себя увереннее в некомфортной ситуации можно намеренно воспользоваться этими “атрибутами уверенности“. Сделать громче голос, выпрямить спину, настроиться. Так вы точно произведете на других впечатление более уверенного человека, да и сами почувствуете себя более влиятельным.

Г. Зона покоя

Это то место, куда вы можете прийти во время жизненных бурь и испытаний. ваши “внутренние Гималаи“, ваша тихая гавань.

Это место, или состояние, или занятие, которое успокаивает вас, восстанавливает внутреннее равновесие,  дает силы. Молитва, природа, море, медитация, тихая прогулка, вышивание, время уединения – тихая гавань должна быть обязательно!

Д. Понимание себя

Уверенные в себе люди знают, чего они хотят, к чему стремятся и в чем заключаются их важные ценности.

Неуверенные люди всегда поддаются чьему-то влиянию и играют в чужие игры.

Осознанность – важный помощник уверенного человека.

Чем вы (а не ваша мама, муж, подруга) хотите заниматься? Что вам (а не мужу, родственникам, знакомым) приносит радость? Что вы считаете правильным для себя?

В жизни нет “правильных ответов“: для одного ценность карьера, а для другого – семья и т.д. Что важно для вас?

Поймите это и живите свою, уверенную, –  а значит счастливую, жизнь!

lady.siteua.org