1. Не ешь за 3 часа до сна, ложиться спать надо с чувством легкого голода.

2. Уменьшай порции со временем. Каждый день ешь на ложку меньше.

3. Не переедай.

4. Убрать жир с живота можно только с помощью аэробных нагрузок.

5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше, но качественнее кушать.

6. Старайся кушать сладкое до 12 дня, пока обмен веществ достаточно быстрый.

7. Не пей много воды и жидкости перед сном.

8. Помни, что жир+углевод (например, хлеб с маслом, пирожные) - это самые опасные сочетания.

9. Делай массажи, даже сама себе, это лучше, чем ничего.

10. Не забывай о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и мышцы.

nedug.ru