Что же все-таки результативнее сжигает жир: упражнения с применением отягощений и тренажеров либо бег?

Бытует мнение, что тренировки с отягощениями – это самый лучший метод сжигания жира. Чем же они лучше в сравнении с аэробикой?

Ультраинтенсивный тренинг с отягощениями либо бодибилдинг воздействует на метаболизм в существенно большей степени, а его влияние сберегается гораздо дольше, чем после осуществления аэробных упражнений. На протяжении тренировок с отягощениями организм переходит в режим усиленных энерготрат, начиная при этом активно ремонтировать волокна. Сейчас он нуждается в отдыхе и разумном питании, и здесь всплывают аспекты, которые сначала незаметны.

Тренировки с применением отягощений сжигают жир совсем не так, как аэробика. Тяжелый тренинг утилизирует значительно больше углеводов, нежели жиров. Он же ко всему и увеличивает метаболические потребности человеческого организма. На протяжении нескольких часов ( а фактически – парочки дней ) тело продолжает восстанавливаться даже после всего лишь единственной сессии. Данный процесс сильно отличается от результатов низкоинтенсивной аэробики.

Кардиотренинг применяет кислород и по этой причине более результативно растрачивает имеющиеся калории. Силовой тренинг с короткими, но при этом более интенсивными нагрузками в роли главного источника энергии применяет именно гликоген.

nedug.ru