Зимняя мандариновая диета рассчитана на 2 недели. Диетологи считают, что именно столько нужно для того чтобы организм успел избавиться от шлаков, лишней воды и жировых клеток, а также восполнить нехватку витамина С. 

Бонус диеты: хорошее настроение! Ведь плоды радостной оранжевой окраски поднимают настроение и дарят бодрость. В течение диеты на мандаринах ты не будешь испытывать упадка сил и подавленности, а ведь это частое явление на других диетах.

Примерное меню мандариновой диеты:

Завтрак: 1 мандарин, чашка зеленого чая без сахара;
Второй завтрак: одно яйцо, 3 мандарина;
Обед: 100-150 г вареной курицы, 300 г салата, стакан зеленого чая без сахара, 1 мандарин.
Ужин: отварная речная или морская рыба нежирных сортов - 200 г, 1 мандарин, овощной суп.

Меню можно варьировать, изменять и совершенствовать. Главное чтобы в диете присутствовали белки и не было рафинированных продуктов.

Эти сладкие цитрусовые богаты на витамины А, В1, К и С, рибофлавин, рутин, клетчатка, а также масса микроэлементов - магния, калия, железа, фосфора.

lady.siteua.org