Вживання кофеїну здатне поліпшити результати тренувань

Середньостатистичній людині досить випивати близько двох чашок кави в день, щоб підсилити ефект від тренувань. Про це йдеться в роботі, опублікованій на сайті Science Alert.

Учені з Австралії, США і Великобританії проаналізували 300 досліджень, що охопили 4800 чоловік.

З’ясувалося, що вживання кофеїну здатне поліпшити результати вправ від 2 до 16%.

За даними вчених, для поліпшення спортивних показників людині потрібно від 3 до 6 мг кофеїну на кілограм ваги. Таким чином, людині, який важить 75 кг, потрібно вжити 225-450 мг кофеїну щодня.

aspekty.net