Вчені назвали простий спосіб скинути зайву вагу

Американський дієтолог, автор бестселера The Small Change Diet Кері Ганс розповіла, як скоротити споживання шкідливої їжі. За її словами, в цьому може допомогти жувальна гумка без цукру.

«Часто людям після прийому їжі необхідно з’їсти що-небудь на десерт. Шматочок ароматної жувальної гумки може замінити солодке. Також ви вживете менше калорій, ніж отримали б, з’ївши печиво або шматок торта», — цитує Ганс телеканал CNN 8 травня.

Вона зазначила, що жування жуйки пригнічує апетит і тягу перекушувати шкідливими продуктами. Наприклад, чіпсами або печивом. Таку раду підтримали й інші фахівці.

«Згідно з одним з останніх досліджень, люди, які жували жуйку, в наступний прийом їжі споживали в середньому на 40 калорій менше звичайного. При цьому вони успішніше пручалися бажанням з’їсти що-небудь ще», — розповіла співробітниця Академії харчування і дієтології Анжел Планелс.

Дієтологи відзначають, що повністю від перекусів відмовлятися не варто. Однак вибирати для цього радять не чіпси і цукерки, а йогурт або невелику жменю горіхів.

aspekty.net