Фахівці назвали дев’ять продуктів, що допомагають продовжити молодість

Правильно підібраний раціон харчування може не тільки поліпшити стан організму, але і уповільнити появу видимих ознак старіння, пише Медикфорум.

Так, фахівці радять бажаючим продовжити молодість включити в меню натуральний йогурт і кавуни. Перший допомагає оздоровити мікрофлору кишечника, зміцнити імунітет і захистити клітини організму від ушкоджень, що сприяють старінню.

Кавуни, в свою чергу, є багатим джерелом лікопіну — антиоксиданту, що допомагає зберегти здоров’я і молодість шкіри.

Також важливо вживати не менше двох порцій жирної риби в тиждень. Це знизить ризик когнітивних порушень.

Рекомендується включити в раціон багату антиоксидантами чорницю і природне джерело колагену — апельсини. Від концентрації цих речовин в організмі залежить молодість шкіри.

Крім того, в раціоні повинні бути авокадо, багаті жирними кислотами — олеїнової і омега-9, брокколі, сприяють виробленню колагену і багаті вітаміном З, такі горіхи, мигдаль і волоські (містять омега-3, протеїн і вітамін Е) і вівсянка, що містить кремній і здатна загальмувати поява зморшок.

aspekty.net