Вчені дали кілька рекомендацій, які допоможуть перейти на здоровий спосіб життя

Британські та австралійські вчені дали кілька рекомендацій, які допоможуть відновити циркадні ритми і перейти на здоровий спосіб життя, повідомляє МИР 24.

Фахівці порадили вставати раніше вранці (на дві-три години) протягом трьох тижнів, а лягати спати — також на два-три години раніше, щоб організм звикав до такого режиму.

При цьому експерти відзначили, що після пробудження необхідно поснідати, а обідати потрібно в один і той же час, як передає Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Крім того, фахівці не рекомендували пізні вечері. Вони уточнили, що останній прийом їжі протягом дня найкраще здійснити до 19:00.

Такі звички, за словами вчених, допоможуть поліпшити стан здоров’я і підвищити якість життя.

aspekty.net