Вчені дали поради, як перестати бути «совою»

Спосіб також допомагає знизити захворюваність, стабілізувати настрій і почуватися краще, як передає Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Група вчених з Великої Британії та Австралії розповіли, як змінити свій біоритм і перестати бути «совою». Про це повідомляє Sleep Medicine.

Фахівці дали рекомендації для людей, які звикли пізно лягати і рано вставати. Для цього вони провели експеримент із 22 добровольцями, які протягом 21 дня прокидалися на дві-три години раніше, ніж звичайно.

Після цього учасники групи снідали, обідали і вечеряли за розкладом кожен день. Останній прийом їжі був до семи годин вечора.

Повідомляється, що всі добровольці помітили поліпшення мозкової і фізичної активності вранці, а пік продуктивності змістився на день замість вечора.

Також учасники експерименту повідомили про зниження стресу і депресії. Вчені також зазначили, що така зміна режиму сприяє зниженню захворюваності і раптових стрибків настрою.

aspekty.net