Медики дали поради, як легко стежити за здоров’ям зубів

Для того, щоб уберегти зуби здоровими, потрібно не тільки чистити їх два рази на добу, але і дотримувати ще кілька правил.

Щоб зменшити кількість візитів до стоматолога, потрібно дотримуватися ще кілька правил, інформує Ukr.Media.

Використовувати пасту з більшою концентрацією фтору. Саме фтор в зубній пасті допомагає захистити ваші зуби від карієсу. І більша його кількість найкраще допоможе в цій задачі.

Для максимального ефекту слід використовувати зубну пасту, в якій концентрація фтору складе 1 350-1 500 частинок.

Концентрацію можна перевірити на упаковці (де вказано склад зубної пасти). Однак варто проконсультуватися зі стоматологом, адже вам може знадобитися паста з більшою концентрацією фтору.

Спльовуйте, а не полощіть. Вночі організм людини виділяє менше слини, ніж вдень. З-за цього ваші зуби залишаються менш захищеними від кислот.

Важливо видалити їжу перед тим, як йти спати. Тому краще не їсти нічого після того, як ви почистили зуби.

Крім того, не потрібно полоскати рот після вечірнього чищення зубів, адже це вимиває фтор.

Контролюйте кількість цукру. Лікарі радять споживати не більше 30 г цукру в день, щоб уберегти зуби від карієсу.

Проте важливо також і те, скільки разів на день ви їсте продукти, багаті на цукор.

Наші зуби можуть витримати приблизно чотири цукрових удари на день. Тобто саме стільки продуктів з великим вмістом цукру можна вживати (тістечок, шоколадних батончиків, чаю або кави з цукром і т. д.).

aspekty.net