Ученые: спать мало и много - одинаково вредно

Два новых исследования, опубликованные в журнале Sleep, нашли связь между продолжительностью сна и депрессией.

По мнению экспертов, полученные ими данные свидетельствуют о том, что те, кто спит меньше или больше 8 часов в сутки, больше рискуют обзавестись депрессией. В первом исследовании, которое было проведено в Медицинском Центре сна в Сиэтле, приняли участие 1788 взрослых близнецов, у которых была наследственная расположенность к депрессии.

Среди близнецов с нормальной продолжительностью сна (7 -8,9 часов в сутки) риск проявления депрессивных симптомов был 27 процентов. Но влияние наследственности увеличивалось до 53 процентов, если люди спали более 10ч и до 49 процентов, если на сон уходило 5ч и менее в сутки. Получается, что много спать еще хуже, чем спать мало. Еще одно исследование охватывало 4175 детей в возрасте от 11 до 17 лет.

Оно показало, что сон в течение 6ч и меньше повышает риск тяжелой депрессии. Подросткам особенно важно высыпаться, напомнили ученые, т.к. их мозг продолжает расти и формироваться, и от этого процесса во многом зависит их будущее здоровье и благополучие.

nedug.ru