Итак, бессонница. Ну кто хоть раз не сталкивался с этим неприятным явлением, когда за окном уже рассвет, а сна ни в одном глазу и в голову постоянно лезут разные мысли? Как бороться, как победить этого совсем нежеланного ночного гостя?

В первую очередь приходит всем известный способ: посчитать овец. Лечь, представить небольшую преграду целую вереницу овечек за ней. Вот животное подходит и прыгает, чтобы преодолеть заграждение – и в этот момент и нужно считать.

Обычно, помогает, и где-то примерно на пятисотой овце есть неплохой шанс уснуть. Но какие же еще способы борьбы с бессонницей изобрел наш народ?

Тут нужно учитывать прежде всего то, что преодолеть это состояние можно как лекарствами, так и определенными действиями. В народе говорят, что если снять одежду вместе со всеми своими проблемами, то есть представить, как навалившийся за целый день груз нерешенных дел спадает вместе с последним снятым предметом одежды – бессонница сразу отступит.

Так же должен неплохо помочь принятый перед сном контрастный душ. Вода вообще обладает целительными свойствами. При сильном расстройстве сна можно поступить так: наполнить ванну водой, не слишком высокой температуры, добавив в нее аромамасларозы, розмарина или лаванды. Следует отметить, что время пребывания в такой ванне - это 20 минут максимум.

Хорошо должно помочь проветривание комнаты перед сном, но одно только проветривание – не панацея. Перед тем как лечь спать не стоит долго смотреть телевизор, особенно криминальные программы или фильмы ужасов, так же не стоит читать и литературу подобного рода.

Теперь о лекарственных средствах борьбы с бессонницей. Как правило, такое состояние связано с перевозбуждением организма. Тут самое главное – успокоить, привести в норму. Хорошо помогает чай с мятой, выпитый на голодный желудок за полчаса до сна. Пустырник, мелисса, боярышник – вот те травы, которые оказывают умиротворяющее воздействие на организм.

Специально сваренный отвар из них успешно борется с подобным неприятным состоянием. Нужно взять не более трех ложечек измельченной травы, залить ее двумя стаканом кипятка и настоять в течение нескольких часов, или сварить на водяной бане. Пить такое лекарство стоит несколько раз в день и небольшими глотками.

Отлично помогает и чашка теплого молока, размешанного с медом и выпитая непосредственно перед тем, как лечь в кровать.

nedug.ru