Сколько раз в детстве нас мама хлопала по спине, приговаривая: «Выпрямись!». Но мы досадливо отмахивались от ее замечаний, продолжая ходить, как нам нравится. Лишь повзрослев, мы вдруг обнаруживаем, что наша осанка далека от идеала. И надо срочно что-то делать, чтобы ее исправить.

Способов держать ровно спину существует немало. Вот лишь несколько из них.

С КНИГОЙ НА ГОЛОВЕ
 
Легендарная Одри Хепберн покорила весь мир своей легкой, порхающей походкой и идеально ровной спиной. Секрет ее грациозности прост и сложен одновременно. Будучи выпускницей балетной школы, она день-деньской ходила по дому если не с книгой, то со спичечным коробком на голове.
Причем не просто ходила, но и занималась домашними делами. И так на протяжении многих месяцев, пока не появилась привычка держать голову высоко поднятой, а спину прямой.

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА
 
Существует множество комплексов упражнений, которые помогут забыть о сколиозе. Поискав в Интернете, ты можешь подобрать подходящую для себя нагрузку. Самый щадящий вариант следующий.
Встань перед зеркалом, подними на максимальную высоту сначала одно плечо, затем другое. В той же последовательности опускай их. Затем оба плеча, не поднимая, перемещай вперед и назад. И так раз десять-пятнадцать.

Упражнения для плечевого пояса следует чередовать с наклонами, так будут задействованны все мышцы спины. Помни, что плохая осанка происходит от слабости всех групп мышц. Поэтому так важно, чтобы упражнения были регулярными, а интенсивность занятий постепенно нарастала.

РАЗОБРАТЬСЯ С СОБОЙ
 
Сколько бы ты ни таскала томик любовной лирики на голове, сколько бы не пыхтела, нагибаясь и приседая, все может оказаться напрасным, если человек не уверен в себе. Зачастую сутулость – результат колоссальной закомплексованности, желания спрятаться, сжаться в комочек.
Неуспех наших упражнений кроется именно в том, что мы беремся шлифовать свое тело, забывая, о психологической составляющей. Поэтому, прежде всего, настрой себя на позитивный лад, научись принимать себя такой, какая ты есть.

Научись идти по жизни с высоко поднятой головой и не пасовать перед трудностями. А в качестве первого препятствия, которое поможет выработать твердость характера, можно выбрать борьбу со сколиозом. Только такой боевой настрой и целеустремленность помогут выработать легкую походку и поистине королевскую осанку.

nedug.ru