Вчені довели ефективність зарядки до сніданку

Зарядка до сніданку дуже корисна для людей різного віку.

Колектив учених з Бірмінгемського університету (Великобританія) встановив, при яких умовах ранкові фізичні вправи є найбільш дієвими для профілактики серцевих захворювань і діабету, інформує Ukr.Media.

Для дослідження була зібрана фокус-група з 30 учасників з різним ступенем ожиріння. Півтора місяця одна група добровольців регулярно виконувала зарядку до ранкового прийому їжі, друга — після, а третя зовсім не робила вправ.

Аналізи показали, що результати першої групи в плані загального оздоровлення і зміцнення організму вдвічі перевершили показники другої. У тих, хто займався до сніданку, краще регулювався рівень глюкози, була більш адекватна реакція організму на інсулінові скачки.

Експерти прийшли до висновку: щоб істотно скоротити ризики виникнення серцевих хвороб і діабету 2-го типу, оптимальний був графік, який застосований першою групою. Також фізична активність перед прийомом їжі сприяє її кращому засвоєнню.

aspekty.net