Диета для эффективного похудения

Как быстро похудеть и выглядеть стройной и красивой? Предлагаем обратить внимание на весеннюю диету - она является достаточно легкой и помогает бороться с ненавистными лишними килограммами и весенним недомоганием.

Весенняя диета для похудения – отличный способ сбросить лишний вес перед началом летнего сезона, когда каждая из нас хочет выглядеть стройной и красивой, передает "Единственная".

Особенности весенней диеты для похудения

Весенняя диета для похудения – это прекрасно сбалансированная система питания, состоящая в основном из свежих овощей и фруктов, позволяющая восполнить недостаток витаминов и минералов после долгой зимы.

Такая диета для похудения является щадящей и представляет собой не совсем диету, а своеобразный принцип приема пищи, который актуален в любое время года. Но все-таки весна является для нее самым подходящим временем.

Из рациона следует исключить белый хлеб, сдобу, кондитерские изделия, сахар, а также сладкие калорийные фрукты, например бананы.
Рекомендуется употреблять большое количество фруктов, зеленых овощей и зелени, пить достаточное количество воды.

Диета для похудения продумана с учетом принципов правильного питания, она не сопровождается чувством голода.
Рассчитанная на три месяца, весенняя диета для похудения позволяет получить долгосрочный результат, так как организм привыкает обходиться без калорийной и сладкой пищи, очищается от токсинов.

Основные правила весенней диеты для похудения

Много свежих овощей и фруктов – не менее пяти порций в сутки, предпочтение лучше отдать тому, что не нужно готовить или можно сварить на пару.

Важная роль в весенней диете для похудения отводится кисломолочным продуктам – творогу, кефиру, натуральному йогурту. Для эффективного похудения они должны быть маложирными, не более 3,5%.

Не стоит лишать себя и мяса, отдавай предпочтение нежирной телятине и птице, а еще лучше - рыбе и морепродуктам. Рыба вполне допустима и жирная тоже, но не консервы в масле.

Иногда можно есть и каши, сваренные на воде или обезжиренном молоке. Можно в день съедать несколько кусочков черного или цельнозернового хлеба, а вот булочки, сдобу, макароны, сладости лучше исключить.

В качестве подсластителя используй мед. По содержанию полезных веществ это один из рекордсменов среди весенних продуктов.
Как и при почти любой низкокалорийной диете для похудения, надо пить больше воды. Приветствуется также зеленый и травяной чай.

Примерный рацион весенней диеты для похудения

ЗАВТРАК: 100-150 граммов творога или каши или пара яиц, 2-3 крекера или тоста, ложка меда, чай или кофе без сахара.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: 1-2 фрукта и зеленые овощи: болгарский перец, огурцы, капуста, салат.

ОБЕД: тарелка нежирного супа: овощной, борщ, свекольник.
Отварная нежирная говядина, телятина или куриная грудка без кожи. 3 столовые ложки зеленого горошка, свежие овощи.

ПОЛДНИК: 1-2 крекера или тост, овощной салат, заправленный одной чайной ложкой растительного масла, 125 граммов творога или отварной рыбы.

УЖИН: 1-2 фрукта, натуральный йогурт.

Придерживаться такой диеты для похудения можно в течение длительного времени, особенно если ты будешь проявлять кулинарную фантазию и разнообразишь свой рацион.

lady.siteua.org