Спорт против целлюлита: самые эффективные упражнения

Лен Кравиц, доктор наук из Университета Нью-Мексико, который уже долгое время исследует проблему целлюлита, пришел к выводу, что избавиться от него помогает только спорт. Ученый утверждает, что похудение, массаж и антицеллюлитные косметические средства оказывают только временный визуальный эффект. Чтобы добиться существенных изменений, нужно решать проблему изнутри. И здесь главное – спортивные тренировки.

Это подтвердили исследования, которые проводил доктор Кравиц с участием профессиональных спортсменок. У физически тренированных женщин либо вообще нет целлюлита, либо он слабо выражен.

Объясняется это тем, что у людей, занимающихся спортом, хорошо развит мышечный каркас, что не позволяет подкожному жиру проступать в дерму (именно из-за этого появляются целлюлитные бугорки).
 
Самые эффективные в борьбе с целлюлитом – приседания, жимы ногами, выпады, приведение-отведение и сгибание ног. Результативны также аэробные нагрузки, которые обеспечивают качественный процесс сжигания жира. Заниматься следует регулярно: три-пять раз в неделю по 20-60 минут. Акцент делайте на быстрой ходьбе, беге трусцой, аэробике, танцах, езде на велосипеде, плавании.

lady.siteua.org