Щільний сніданок допомагає швидше спалювати калорії та позбутися від зайвих кілограмів

09 июн, 14:48

Після ранкового приймання їжі збільшується швидкість метаболізму, як передає Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Люди, які вживають щільний сніданок спалюють згодом у два рази більше калорій, ніж ті, хто не приділяє увагу ранковому прийманню їжі. До такого висновку дійшли дослідники з Нью-Йорка, інформує Ukr.Media.

Чергове дослідження показало справедливість приказки про те, що сніданок потрібно з’їсти самому, а вечерю віддавати ворогові. Якщо люди налягають на щільний сніданок, то протягом дня вони спалюють у два рази більше калорій, у порівнянні з тими, хто надає перевагу вечері.

Протягом трьох днів учені спостерігали за 16 чоловіками, які дотримувалися низькокалорійного сніданку і висококалорійної вечері й навпаки. Саме висококалорійний сніданок був пов’язаний зі зниженням голодних спазмів і зменшенням кількості солодощів, які людина поглинала протягом дня. Після щільного сніданку збільшувалася швидкість метаболізму або спалювання калорій.

Цей показник зростав у два з половиною рази сильніше після щільного сніданку, ніж після рясної вечері. Йдеться про процес термогенезу, що викликається харчуванням. З його допомогою визначається, наскільки добре організм метаболізує їжу. Показники термогенезу відстежувалася у всіх учасників експерименту, поряд з рівнем голоду, цукром в крові, а також тягою до солодкого.

При цьому сніданок з низькою кількістю калорій частіше спонукав людей тягнутися до різного роду перекусу і солодощів протягом дня, і ці ж люди вживали великі за розміром порції на вечерю. Відмова від сніданку уповільнювала метаболізм і посилювала голодні спазми. Автори дослідження нагадують, що багато охочих схуднути пропускають сніданки. Дана практика неправильна, цим людям краще відмовлятися від вечірнього приймання їжі, або робити його найменш калорійним.

aspekty.net


Адрес новости: http://e-news.com.ua/show/527178.html



Читайте также: Финансовые новости E-FINANCE.com.ua