Кушаем и не поправляемся: пять простых советов

Конечно, изнурительные диеты, сбалансированное питание, физические упражнения – это все дает возможность женщинам выглядеть стройными и красивыми.

Но есть несколько «золотых» правил, которые помогут не набирать лишние килограммы. К тому же, они заставят чувствовать себя гармонично на протяжении всего дня. Итак, правило первое: положительная и благоприятная обстановка.

Этот совет дали нам мудрые японские женщины. Ведь все видели их миниатюрные и стройные фигурки. Так вот, они считают, что приятное окружение, а также приподнятое настроение, влияют на наш аппетит только самым лучшим образом. И при этом мы будем съедать столько, сколько нужно нашему организму. Поэтому давайте последуем их совету. Украшаем кухню небольшими приятными безделушками, красим стены в свой любимый цвет, вешаем картины и прочее. А если проще говорить, то постарайтесь сделать помещение таким, чтобы оно поднимало Вам настроение.

Правило второе: никогда не отвлекайтесь во время трапезы. Разговоры по телефону, просмотр телевизора, работа за компьютером – все эти факторы превращают прием пищи в длительный процесс. Как следствие, Вы съедаете намного больше, чем нужно Вашему организму. Вам нужно будет отказаться от всех отвлекающих факторов, и уделить трапезе ее законные 20 минут. Поверьте, спустя несколько недель Вы увидите, что Вы стали значительно меньше кушать.

Правило третье: никаких перекусов! Это золотое правило любой диеты. Перекусы нужно исключить полностью. Но если между завтраком, обедом и ужином Вам захочется поесть, то Вы вполне можете утолить свой голод стаканом сока, обезжиренным йогуртом или фруктами.

Правило четвертое: используем синюю посуду. Вот здесь уже постарались наши ученые. Они доказали, что такой цвет напрямую влияет на наш аппетит. Светлые умы считают, что данный цвет наиболее пригоден для диеты. Просто на его фоне любое блюдо будет смотреться более объемным и контрастным. А от этого к нам быстрее приходит ощущение насыщенности. А вот желание побольше покушать постепенно пропадает. Так что вперед за синей тарелкой.

Правило пятое: небольшие порции. Учтите, синяя тарелка должна быть небольших размеров. Теми же учеными было доказано, что даже небольшая порция еды, которую положили на маленькую посуду, покажется организму полноценным большим блюдом.

nedug.ru