Между тем простые, проверенные временем способы профилактики помогут снизить риск развития ССЗ.

1. Устраивайте антихолестериновые дни. Всего 1 день в неделю без мяса и колбасы способствует снижению количества насыщенного жира в вашем питании на 15% – при условии, что cливочное масло и жирные сорта сыра вы тоже исключите.

2. Проверяйте свой пульс. Недавние результаты исследований кардиологов показали, что слишком частый пульс (около 80 ударов в минуту) на треть повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний в следующие семь лет. Пульс нужно проверять после того, как вы спокойно посидите 5 минут.

3. Следите за зубами! Незалеченный кариес и прочие очаги инфекции повышают риск заболеваний сердца.
4. Cлушайте музыку. Как показали клинические исследования, полчаса прослушивания любимых мелодий способствуют некоторому расширению сосудов – сходный эффект дают занятия аэробикой, когда они доставляют удовольствие.

nedug.ru