Вчені: покращення якості сну можливе за умови достатнього вживання овочів та фруктів

Включення великої кількості фруктів і овочів у раціон молодих людей підвищує якість сну. До такого висновку дійшли вчені Університету Мічигану, інформує Ukr.Media.

Молоді люди, у раціоні яких є достатня кількість фруктів і овочів, рідше скаржаться на хронічне безсоння. А ось у тих, хто цих продуктів недоотримує, частіше з’являються труднощі із зануренням у сон або його збереженням не рідше трьох разів на тиждень протягом трьох місяців, або довше. Такими були підсумки дослідження американських вчених. Особливо наочно зв’язок між раціоном і якістю сну простежувався у молодих жінок.

Якщо представниці прекрасної статі збільшували кількість вживаних фруктів та овочів на три і більше порції протягом тримісячного періоду, то ймовірність підвищення якості сну і скорочення епізодів безсоння у них виростала удвічі. Вчені виявили дуже просту зміну у харчуванні, яка радикальним чином змінює у кращий бік якість сну людини. Відзначимо, що арсенал засобів боротьби з безсонням налічує безліч фармацевтичних препаратів з категорії снодійних, які володіють величезною кількістю шкідливих побічних ефектів.

А ось фрукти і овочі ніяких побічних ефектів не мають, більше того, їх активне вживання пов’язане не лише з підвищенням якості сну, але й з поліпшенням інших ключових показників здоров’я людини. Тисячі досліджень довели, що адекватна кількість фруктів і овочів є корисною для серцево-судинної системи, ваги людини, уповільнення біологічного старішання і зміцнення імунітету.

aspekty.net