Молочная диета: что важно соблюдать

Диета - это, пожалуй, один из самых быстрых способов сбросить вес - и многие женщины успешно применяют его на практике. Однако, диета диете рознь - и хочется, чтобы вынужденные «разгрузочные дни» не только помогали похудеть, но и приносили организму ощутимую пользу. Одной из таких является молочная диета, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

В основе молочной диеты лежит коровье молоко - так как оно богато питательными элементами: кальцием, фосфором, калием, магнием, рядом витаминов и микроэлементов. Важная особенность - молоко должно быть парным, так как именно в нем все полезные вещества сохраняются в большем объеме. Суть диеты, как уже стало понятным, заключается в употреблении сырого свежего молока - и ничего больше.

Продолжительность молочных разгрузочных дней составляет три дня. В первый день один стакан молока рассчитан на каждые 2 часа, во второй - на каждые полтора. На третий день молоко пьется каждый час. Для более полного чувства насыщения рекомендуется пить молоко чуть теплым - и через трубочку. Подобная хитрость позволит «продержаться» рекомендуемые дни без ощутимого чувства голода. За курс молочной диеты можно сбросить до 3-4 кг, однако, стоит отметить, что если по завершению курса голодания вы вернетесь к прежнему режиму питания, то сожженные килограммы вернутся к вам снова.

Выходить из молочной диеты нужно постепенно. В течение первого дня после диеты в первой половине дня лучше пить молоко, а во второй - съесть что-либо легкое, например, порцию овощного салата. И только спустя 2-3 дня после ее завершения можно без опасения кушать остальные продукты.

Существует и облегченная молочная диета - для тех, кому трудно три дня продержаться на одном молоке. Она включает в себя и другие молочнокислые продукты - несладкий йогурт, творог, кефир, ряженку. На завтрак вы можете выпить стакан кефира или съесть йогурт. На обед можно сделать творожную запеканку с фруктами. На ужин - стакан ряженки. Также во время разгрузочных дней разрешается пить зеленый чай с молоком или есть другие диетические продукты, например, немного нежирной рыбы.

Молочная диета не только позволит вам избавиться от лишнего веса, но и насытит ваш организм полезными веществами. Устраивайте себе лечебное голодание раз в месяц - и вы почувствуете себя легче и здоровее.

neboleem.net