Дієтологи назвали способи втрати зайвої ваги без спорту

Дієтологи назвали способи втрати зайвої ваги без спорту. Худнути можна навіть без спорту, як передає Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

За словами експертів, одним із способів, що дозволяють схуднути без занять спортом, є сон достатньої тривалості, інформує Ukr.Media.

Дієтологи назвали способи, що допомагають скинути вагу без додаткових навантажень у вигляді спорту. Зокрема, тим, хто хоче стати стрункішими, лікарі порадили нормально висипатися. За словами фахівців, «за умови недосипання зростає кількість таких гормонів, як грелін і кортизол, які посилюють голод і призводять до переїдання, збільшення кількості абдомінального жиру в області живота».

Ще один спосіб — вживати достатню кількість клітковини. Вона повільно обробляється травною системою, що сприяє нормалізації рівнів холестерину, а також цукру у крові, не викликає сильно вираженого відчуття голоду. Порада лікарів тим, хто має намір схуднути: щодня слід з’їдати до 40 грамів клітковини.

Крім того, для процесу схуднення важливо вживати у їжу білок, підкреслюють дієтологи.

«Від 1,2 г до 1,5 г білка на кілограм ваги — це можуть бути молочні продукти, м’ясо, риба і морепродукти, яйця, горіхи, бобові, соя», — поділилися лікарі.

aspekty.net