После того, как девушка становится молодой мамой, она начинает заботиться не только о себе, но и о своем ребенке. Именно на это у нее уходит основная часть внимания. Но нужно успевать следить не только за ребенком, но и за собой – делать акцент на правильном, здоровом питании.

Рацион молодой мамочки должен быть разнообразным, но в то же время направленным на восстановление организма и наполнен витаминами.

Лучше всего исключить из своего организма: воду с газом, сырые фрукты и овощи, черный хлеб, кофе, чай, майонезы и кетчупы, любые продукты, содержащие консерванты и пищевую химию. Так как в послеродовой период может обостриться аллергическая реакция, лучше всего из рациона исключить все аллергенные продукты.

А вот список продуктов, которые молодой мамочке будет только в радость и с пользой для организма:

• Запеченые яблоки, можно с нежирным творогом

• Нежирный йогурт без добавок

• Однодневный кефир (трехдневный вызывает запор, а это сейчас маме противопоказано)

• Узвар из яблок, горстки изюма и кураги

• Овощной легкий суп не на бульоне

• Отварная рыба

• Отварное нежирное мясо (индейка, курочка, кролик)

• Каши (гречневая, овсяная, рисовая)

• Зеленый чай без отдушек

• Галетное печенье

• Негазированная вода

• Твердый сыр

• Вареные яйца (только осторожно, если нет сыпи у малыша)

• Салат из отварной свеклы

nedug.ru