Сбалансированное питание: гарантия здорового сна

Американским исследователям удалось установить, что плохой сон возникает в результате неправильного питания. Ученые из Медицинской школы при Университете Пенсильвании провели анализ статистических данных, касающихся длительности сна и пищевого рациона ряда людей.

Эти данные были предоставлены ученым Исследовательской службой национального здоровья и питания США. При проведении анализа, исследователи учитывали также некоторые другие факторы.

Как оказалось, большее количество калорий употребляли те люди, которые спали не более шести часов в сутки. Вместе с тем, пища данной категории людей была однообразной. Лучше питались люди, которые спали 7-8 часов в сутки. Их пищевой рацион отличался разнообразием и сбалансированностью.

Кроме того, ученым удалось установить, что меньше всех спят люди, которые пьют мало воды. А люди, которые спят больше 9 часов, употребляют в небольших количествах чай, шоколад, а также малое количество углеводов, холина, насыщенных жиров. Зато они употребляли много спиртного.

По словам исследователей, здоровый сон зависит от сбалансированного питания.

medvesti.com