Женское здоровье: никаких тяжестей пожизненно

Представительницы прекрасного пола должны в обязательном порядке избегать поднятия тяжестей – причем на протяжении всей жизни, а не только в период беременности. Это значительно снизит опасность появления мучительных хронических болей в пояснице.

Канадские ученые провели исследование, которое доказало повышенный риск травматизма поясничного отдела позвоночника при поднятии тяжестей у женщин по сравнению с мужчинами.

Причина этого заключается не только в том, что мышцы женщин более слабо развиты по сравнению с мужскими, а в разнице в координации напряжения всех мышц и суставов, участвующих в поднятии тяжестей.

Это любопытное исследование провели сотрудники Монреальского университета (Université de Montréal), которые пригласили для участия в нем 30 мужчин и 15 женщин в возрасте от 25 до 41 года, обладающих опытом в погрузке и переносе тяжестей.

Всех испытуемых по очереди просили перенести 24 ящика каждый весом 15 кг с одного поддона на другой и обратно. Задание следовало выполнить 5 раз в течение 30 минут.

Для получения максимально точных результатов эксперимент повторялся на протяжении 10 дней – по 1 разу в день.

Все движения участников и участниц во время эксперимента фиксировались специальной видеокамерой.

Покадровое изучение видеозаписей показало, что все без исключения женщины (даже имевшие стаж погрузочных работ продолжительностью 7 лет) и мужчины с малым стажем допускали одну и ту же ошибку.

Спины у них были слишком согнуты, а ноги в коленях были наоборот чрезмерно выпрямлены, что повышало риск получения травмы позвоночника.

У «маститых» грузчиков с большим опытом работы в момент отрыва груза от земли спины были максимально выпрямлены, а ноги согнуты – как у штангистов, приседающих во время тренировки со штангой на плечах.

Кроме того, у мужчин при поднятии тяжестей гораздо чаше по сравнению с женщинами наблюдалась синхронная работа всех суставов, что также снижало риск травматизма.

nedug.ru