Зарядка: профилактика бессонницы

Занятия физкультурой улучшают качество сна, доказали американские исследователи.

Сотрудники Национального фонда сна в США подвели итоги опроса, который проводили в текущем году. Опрос показал, что физически неактивные люди имеют проблемы со сном вдвое чаще, чем те, кто ведет активный образ жизни.

Более двух третей тех, кто ходит в тренажерный зал, сообщили, что редко имеют проблемы со сном. Ученые пришли к выводу, что физические упражнения являются своеобразной профилактикой бессонницы и других нарушений сна.

Выполнение энергичных упражнений лучше влияет на качество сна, но даже легкие упражнения лучше, чем отсутствие активности. Физкультурой можно заниматься в любое время суток, но не за счет сна, комментируют результаты исследования его авторы.

aspekty.net