Ученые рассказали, как снизить риск инфаркта

Специалисты из Швеции выяснили, что четверо из пяти мужчин могли бы избежать инфаркта, если бы изменили всего несколько своих привычек, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Исследователи в течение 11-ти лет наблюдали за здоровыми мужчинами в возрасте 45-79 лет. Они изучали их привычки и следили за показателями здоровья, это и помогло выделить ученым  основные пункты, которые помогают существенно снизить риск инфаркта:

•отказ от курения;
•пешие прогулки или катание на велосипеде (занятия на велотренажере) не менее, чем 40 минут ежедневно;
•тренировки не менее раза в неделю;
•умеренное потребление алкоголя;
•диета, богатая фруктами, овощами, бобовыми, орехами, цельнозерновыми продуктами, рыбой и молочными продуктами с пониженным содержанием жира;
•окружность талии менее 93 сантиметров.
 

Как показало изыскание, соблюдение даже одного из этих факторов снижало риск инфаркта. Так, у мужчин, которые следует здоровой диете вместе с умеренным потреблением алкоголя риск инфаркта снижается на 3 %. А у мужчин, которые соблюдают здоровую диету, не курят, умеренно потребляют алкоголь, ведут активный образ жизни и имеют объем талии до 93 см, а соответственно и небольшое количество жира в брюшной полости, риск инфаркта ниже на 86%.

Результаты исследования опубликованы в журнале Американского кардиологического колледжа.

nedug.ru