Питание во время беременности: основные рекомендации

Питание женщины в период беременности является важнейшей составляющей здорового развития плода. Именно еда является основным источником полезных веществ, таких как микроэлементы, витамины и, конечно же, белки, углеводы и жиры.

О том какие продукты следует употреблять с осторожностью читайте здесь.

Из организма матери ребёнок получает все вещества, которые нужны для его нормального развития и полноценного роста. Именно в связи с этим необходимо, чтобы необходимый запас питательных веществ был достаточен. Питание беременной должно включать в себя все необходимые вещества.

Очень полезны овощи и фрукты. Однако следует помнить о том, что некоторые фрукты помимо пользы, могут принести вред будущим мамам. Стоит отнестись с осторожностью к экзотическим фруктам, так как они могут вызывать аллергию у плода и другие осложнения.

Питание во время беременности немного отличается по триместрам. Во время первого триместра беременности многих женщин беспокоит токсикоз, который сопровождается чувством тошноты и потерей аппетита. Поэтому рекомендуется отдать своё предпочтение лёгким, легкоусвояемым блюдам. Питаться следует небольшими порциями.

Рекомендуется избегать жирную и жареную пищу, так как она создаёт лишнюю нагрузку на организм. Чтобы уменьшить чувство тошноты, можно пить имбирный чай и есть цитрусовые. Но не стоит злоупотреблять, так как большое количество цитрусовых может спровоцировать аллергические реакции.

Во втором триместре беременности токсикоз уже не беспокоит будущую маму, и она может есть всё, чего захочет. Однако это не говорит о том, что больше нет никаких ограничений. Нужно максимально сбалансировать свой рацион, чтобы не набрать лишние килограммы. Лишние килограммы, приобретенные во время беременности, могут спровоцировать осложнения в процессе родов.

Во время третьего триместра беременности организм подготавливается к приближающимся родам. Будущей матери не рекомендуется употреблять в пищу фастфуд, кофе и сладости, так как эти продукты могут спровоцировать появление лишнего веса и стать причиной развития изжоги, которая довольно часто беспокоит беременных женщин.

Если у женщины был избыточный вес ещё до наступления беременности, то врач может порекомендовать ей диету с низким содержанием калорий. Гинеколог и диетолог составят для женщины диету, способную обеспечить организм матери и малыша полезными веществами, но не спровоцирует появление лишних килограммов.

medvesti.com