Ходьба помогает бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями

Ученые из Британского университета Лестера под руководством Томаса Йетса провели исследование и выяснили, что ходьба помогает снизить частоту и силу проявления сердечных приступов и инсультов. Достаточно ежедневных прогулок по 2 минут, чтобы значительно улучшить качество жизни.

Были исследованы данные, полученные от 9.3 тыс. людей с различными заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Стоит отметить, что у каждого добровольца присутствовал хотя бы один из факторов риска развития сердечно-сосудистой патологии. Добровольцам предложили изменить образ жизни и начать заниматься ходьбой.

Оказалось, что достаточно 150 минут ходьбы в неделю (20-25 минут в день), чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 10%. Риск инфаркта при этом падает на 8%. Это происходит за счет укрепления сердечной мышцы и повышения тонуса сердечных сосудов.

Стоит отметить, ходьба активирует все органы и системы, повышает настроение и устойчивость организма к внешним повреждающим инфекционным агентам, улучшает осанку и метаболизм.

aspekty.net