Сегодня многие жители крупных городов страдают с проблемами, связанными с ожирением. Правильное питание и подвижный образ жизни – основной ключ к избавлению от данного недуга. Многие, кто борется с ожирением, к сожалению, не добиваются желаемого результата. Данная статья посвящена основным правилам, которые необходимы для стабильной и правильной потери лишнего веса.

Не для кого, не секрет, что сидячий образ жизни – одна из основных причин быстрого набора лишних килограммов. В данной ситуации просто необходимы прогулки на свежем воздухе и дополнительные занятия спортом. Но как быть, если нет времени посещать тренажерный зал или совершать небольшие пробежки в ближайших парках?

Итак, если у Вас нет возможности вести подвижный образ жизни:

Старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе;

Не отказывайтесь от утренней зарядки;

При появлении свободного времени, лучше его потратить на ближайшем стадионе;

Старайтесь совмещать основную работу со стандартным комплексом физических упражнений (или просто старайтесь как можно больше двигаться);

Избавьтесь от вредных привычек;

И главное помнить, что главное – это перебороть собственную лень, первое препятствие на пути к стройной фигуре.

Немаловажную роль следует уделить правильному питанию. Длительный голод и изнуряющие диеты редко приносят ощутимый результат, к тому же после таких «мучений» новые килограммы быстро дают о себе знать. Поэтому для перехода на здоровый рацион необходимо отказаться от всех этих мер. Конечно, резкая смена режима питания и основных продуктов заставит организм перестраиваться и, первое время, это не будет казаться приятным. Поэтому для того, чтобы привыкнуть к такому графику требуется какое-то время и соблюдение некоторых простых правил:

Принимать пищу не более 6-ти раз в день;

В основе ежедневного питания должны быть молочные продукты, мясо, рыба, фрукты и овощи;

Не переедать;

Постепенно начинать отказываться от сладкого, постепенно заменив привычные конфеты на каши, крупы и макароны твердых сортов;

Соблюдать установленный график приема пищи;

Употреблять как можно больше жидкости;

Вместо небольшого «перекуса» перед сном, выпить стакан кефира или чашку зеленого чая;

Уменьшить в своем рационе количество жареной пищи и продуктов фаст-фуда.

Путь к безупречной фигуре довольно не прост, несмотря на короткий список запретов и требований. Однако следует помнить, что самое главное – это желание измениться, которое непременно сбудется.

medvesti.com