Рацион питания для диеты 6 лепестков

Диета «Шесть лепестков» поможет получить неплохие результаты за маленький срок. Ее девиз – раздельное питание.

Лишние килограммы уходят за счет того, что организм получает один и тот же продукт (например, рыбу), а когда ему чего-то не хватает, он забирает энергию из жировых запасов. Многие слышали, что очень полезно чередовать белки и углеводы. Такой «обман» организма и низкая калорийность продуктов заставляют лишний вес постепенно уходить.

Режим диеты

Первый день (рыбный)

Можно употреблять:

- Нежирную рыбу, приготовленную любым способом, кроме копчения и соления;

- Добавлять в пищу соль и различную зелень;

Рыбу можно варить, запекать, тушить и пить бульон из нее.

Второй день (овощной)

Можно употреблять:

- Всевозможные овощи (картофель запрещен);

- Добавлять в блюда соль и зелень;

- Овощные соки.

Подойдут любые не заправленные салаты, салат из капусты – лучший выбор. Капуста способствует усиленному сжиганию жиров.

Третий день (куриный)

Можно употреблять:

- Нежирное мясо курицы (варенное, запеченное, на пару);

- Добавлять в продукты зелень и соль;

Белое мясо курицы постное и не имеет жировых прослоек. Также можно пить куриный бульон.

День четвертый (злаковый)

Можно употреблять:

- Любые виды каш (гречка, рис, кукуруза, овсянка и т. п. );

- Злаки;

- Хлебцы без муки;

День пятый (творожный)

Можно употреблять:

- Нежирный творог (жирность не более 3, 5%);

- Обезжиренное молоко;

День шестой (фруктовый)

Можно употреблять:

- Фрукты (финики, бананы и виноград – исключены);

- Соки, не содержащие сахара.

Рекомендуется, есть грейпфруты, так как этот фрукт хорошо сжигает жир.

Во время диеты можно:

- Пить как можно больше воды;

- Зеленый чай;

- В блюда добавлять различные натуральные приправы.

Запрещено употреблять продукты, содержащие сахар и мучные изделия. Норма пищи на сутки от 500 до 800 граммов, не более того.

Рекомендуется отказаться от кофе или ограничить его количество.

Главное правило – менять дни местами нельзя! В противном случае все предполагаемые процессы не будут происходить, будет нарушена цепь работы белков и углеводов.

Хоть диета и рассчитана всего на шесть дней, но избавиться можно от трех до шести килограммов. Желудок сократится и в дальнейшем не прийдется наедаться быстро и чем прийдется, насыщение будет приходить моментально.

Режим диеты переносится достаточно просто, а чтобы прощаться с лишним весом было еще и радостно, можно вырезать цветочек из бумаги и, отрывая каждый день новый лепесток, прощаться с очередной порцией ненавистного жира.

medvesti.com