Осенью и зимой старайтесь носить одежду из натуральных тканей, таких как хлопок и шерсть. Необходимо забыть о кружевном белье, заменив его термобельем. Однако не переусердствуйте, ведь слишком теплая одежда приведет к тому, что вы будете потеть.

Позаботьтесь заранее о выборе подходящей обуви, откажитесь от каблуков и шпилек, выбирая сапоги из натуральных тканей, следите, чтобы сапоги не были тесными, смажьте обувь специальным кремом для защиты от протекания.

При минусовой температуре не надевайте украшения, металл быстро остывает, что способствует замерзанию тела. Кроме того, украшения затрудняют нормальную циркуляцию крови.

Старайтесь не употреблять алкогольные напитки, спиртное снижает восприятие холода и угнетает нервную систему. Лучше захватите с собой термос с горячим напитком, добавьте в чай имбирь и лимон.

Позаботьтесь о том, чтобы плотно поесть, если вы собираетесь выйти на холод. Лучше всего организм согревает белковая пища, которая отлично избавляет от чувства голода.

Дышите правильно на холоде, медленно вдыхайте, не дышите слишком глубоко, чтобы привыкнуть к холоду.

nedug.ru