Полезные продукты для сердца и сосудов

Для хорошей работы организма человеку необходимо правильно питаться, чтобы вместе с едой поступало достаточное количество полезных веществ. Так, работа сердца – главного органа кровеносной системы зависит от количества кальция, магния, фолиевой кислоты и калия, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

1.Авокадо

• калий избавляет от последствий стрессовых ситуаций, предупреждая ишемию и атеросклероз;

• полиненасыщенные жирные кислоты улучшают память, являются профилактикой заболеваний сердечно – сосудистой системы;

• нормализирует водно – солевой обмен, что уменьшает артериальное давление;

• медь устраняет анемию;

• снижает уровень опасного холестерина.

2.Грейпфрут

• улучшает эластичность и тонизирует сосуды;

• в составе имеется множество веществ, которые благоприятно действуют на кроветворение;

• во время климакса предупреждает гипертонию.

В идеале следует употреблять 2 – 3 фрукта в неделю.

3.Мед и продукты

Неоценима польза перги для сердца и сосудов, а также и других продуктов пчеловодства.

• глюкоза восстанавливает активность сердечной мышцы;

• расширяет сосуды, что активизирует кровообращение;

• ацетилхолин снижает давление;

• высокое содержание магния и калия приводит в норму электролитный баланс, снижает отеки, очищает от токсинов и ненужного холестерина.

4.Грибы

• нейтрализуют свободные радикалы благодаря эрготианину, что не позволяет развиться сердечным заболеваниям.

5.Орехи

• омега – 3 кислоты и мононенасыщенные жиры регулируют уровень холестерина.

6.Рыба

• уменьшает риск появления инфаркта;

• предупреждает развитие гипертонии;

• повышает нужный холестерин;

• нормализует свертываемость крови.

7.Ягоды

• выводят лишнюю жидкость;

• калий и магний полезны при сердечной недостаточности и для устранения аритмии;

• при помощи магния снижается высокое давление;

• очищают организм.

8.Брокколи содержит все необходимые для хорошей работы сердечно – сосудистой системы витамины и минералы.

9.Чеснок активно борется с гипертонией, снижает тонус сосудов.

10.Тыква с наличием в составе калия, бета – каротина, аскорбиновой кислоты предупреждает атеросклероз.

11.Фасоль с огромным содержанием фолиевой кислоты, белка, железа дают возможность отлично работать сердечной мышце.

12.Льняное масло предупреждает образование закупорки сосудов и является основным продуктом по содержанию жирных кислот омега – 3, служащих защитой от сердечных болезней и проблем с сосудами.

medvesti.com