Молочная монодиета: 3 дня для похудения

Монодиеты представляют собой методики похудения, отличающиеся высокой скоростью проведения: длительность одного курса не превышает трех дней. Их отличительная особенность – составление рациона питания на основе одного продукта. Среди всего разнообразия разработанных монодиет рассмотрим такие их разновидности, как молочную и кефирную.
 
 
Разделение молочной монодиеты проводится на жесткую и легкую. Длительность жесткой не должна превышать трех дней.
Ее примерный состав таков: день 1-ый – выпиваем по 200 мл молока с периодичностью 2 часа; день 2-ой – 200 мл молока с периодичностью 1,5 часа; день 3-ий – 200 мл молока с периодичностью 1 час. Выход из этой монодиеты проводится два дня, в течение которых в 1-ой половине дня употребляем молоко, а во 2-ой – легкий овощной салат.
 
Молочная монодиета
 
Легкая молочная монодиета применяется при неспособности организма вырабатывать лактозу. Она предполагает в дополнение к молоку употреблять и другие молочные продукты (творог, кефир), а также фрукты. Примерный дневной состав легкой молочной монодиеты: завтрак – 1 стакан кефира (йогурта); обед – творожная запеканка с добавлением фруктов; ужин – 1 стакан кефира (ряженки). Между этими тремя приемами пищи можно выпить молоко, несладкий чай с молоком или воду (обычную или минеральную, но не газированную). Длительность этой монодиеты также составляет 3 дня.
 
При применении молочной монодиеты организм подвергается дефициту питательных веществ (минералов, витаминов и микроэлементов), поэтому требуется снизить уровень физических нагрузок минимум на 50%. Также рекомендуется регулярно принимать душ, поскольку вывод шлаков, имеющих не слишком приятный запах, производится через поры кожи.
 
Кефирная монодиета
Кефирная диета имеет продолжительность 24 часа. Для ее проведения требуется лишь 1,5 л кефира низкой жирности или биокефира. Этот объем разделяют на 5 – 6 равных частей, которые принимают с периодичностью 2,5 – 3 часа. Для большей эффективности кефир следует выбирать однодневный, – в нем меньший процент содержания алкоголя и большее количество дрожжеподобных грибков и молочнокислых бактерий, заметно ускоряющих процесс похудения. Также эта диета уменьшает уровень холестерина в крови.
 
Выход из кефирной монодиеты должен быть постепенным: в течение трех дней в рационе обязательно должен присутствовать любой кисломолочный продукт. Количество приемов пищи должно равняться 4 – 6 раз/день, причем необходимо исключить из рациона любые жареные, копченые и печеные блюда.

nedug.ru