7 способов быстро улучшить настроение на весь день

Если вы чувствуете, что вам становится скучно, тоскливо – не стоит поддаваться этому. Ведь есть замечательные и эффективные способы поднять себе настроение. Как именно? Читайте ниже 7 способов и выбирайте себе подходящие!

 

1. Шоколад. Вы наверняка слышали о том, что сладости способствуют выработке эндорфина – гормона счастья. Именно поэтому конфетка или кусочек шоколада способны так быстро сделать нас более радостными. Если вы не хотите переедать сладостей или сидите на диете, то вы можете отвлечься от работы и скушать пару ломтиков черного шоколада с высоким содержанием какао. Это не повредит вашей фигуре и только принесет пользу организму.

 

2. Примите расслабляющую ванну. Что может лучше помочь нам отдохнуть, почувствовать расслабление, если не горячая ванна с пеной, травяным отваром или эфирными маслами. Вы не только отдохнете, но еще и приведете в тонус свою кожу, почувствуете моральное облегчение. Для достижения максимального эффекта релаксации рекомендуем вам включить успокаивающую музыку, зажечь аромасвечи.

 

3. Шиацу или массаж лица. Посещение СПА-салона – это достаточно дорогостоящая и времязатратная процедура. А вот сделать точечный массаж лица вы можете и в домашних условиях. Начните массировать кожу вокруг лаз подушечками пальцев – безымянного, среднего и указательного, плавно переходите ко лбу, разгладьте на нем кожу от бровей вверх, опускайте эти движения к щекам – от носа массируйте кожу к вискам, от скул к подбородку. Повторите эти действия 5-10 раз. Времени это займет немного, но поможет вам поднять настроение и разгладить морщинки.

 

4. Выполните дыхательную зарядку. Вы, наверное, замечали, как во время волнения или радостного момента перехватывает дух, вы начинаете дышать быстро и прерывисто. Это признак выброса адреналина в кровь. Для того чтобы успокоиться, нужно начать глубоко дышать, ведь кислород разрушает адреналин. Вам нужно сесть на стул с прямой спинкой, положить одну руку на живот, втору – на грудь. При вдохе должны одновременно медленно подниматься и живот, и грудь. Выдыхать тоже необходимо медленно. Повторите данное упражнение 20 раз. Возьмите за правило выполнять такую гимнастику раз в день. Это займет не более 2-3 минут, но принесет пользу вашему организму.

 

5. Фантазируйте. Если вас кто-то или что-то раздражает, почему бы вам не устроить несколько минут фантазий? Представляйте себе что-то приятное. Что это будет, зависит только от вас. Не стоит себя ограничивать. Вообразите, что вы находитесь в прекрасном саду или на берегу океана. Или что вы королева и одариваете ослепительной улыбкой своих подданных. Это поможет вам переключить внимание, отвлечься и получить позитивные эмоции.

 

6. Скушайте апельсин. Из всех цитрусовых именно в апельсине больше всего витамина С, который защищает нас от стрессов. Ученые советуют утром кушать один апельсин, чтобы на протяжении дня быть более устойчивой к раздражителям. На работе заведите аромалампу с эфирными маслом апельсина. Это в любую минуту поможет вам успокоиться.

 

7. Шопинг. Вам не обязательно тратить целый день на поход по магазинам. В обеденный перерыв вы можете выскочить в ближайший магазинчик и порадовать себя покупкой какой-то мелочи. Например, брелока или яркого лака для ногтей. Вы сможете оставить покупку себе или подарить кому-то. Важно, что вам сразу станет легче.

nedug.ru