Значительное количество людей стремится к здоровому образу жизни. Одна из его составляющих – отказ от курения. Люди страдающие этой зависимостью, обычно ищут легкий способ бросить курить, но нужно понимать, что прежде всего вы меняете свою жизнь, а это не всегда легко. Способов отказа от курения существует предостаточно, остановимся на некоторых из них.

- Решив покончить с вредной привычкой, прибегните к небольшой уловке. Дайте обещание самому себе о проведении маленького опыта: провести неделю без курения. Такое решение принять значительно проще, чем вынашивать мысль о том, что покончишь с курением навсегда. Проявив силу воли и выдержав семь дней без никотина, преисполнитесь самоуважением и почувствуете преимущества здорового образа жизни.

- Такое значительное мероприятие заслуживает награды, поэтому поощряйте себя. Сделайте это соответственно своим финансовым возможностям и увлечениям. Отправьтесь в незапланированную поездку, купите обновку, о которой мечтали, и прочее. Сделав себе подобный подарок, вы не будете иметь морального права на отступление.

- Количество выкуренных за день сигарет следует сокращать постепенно. Откладывайте момент выкуривания сигареты насколько возможно.

- Выберите занятия спортом. У вас улучшится фигура, получите удовольствие от физических нагрузок, желание курить будет пропадать. Вообще, спорт и сигареты – понятия не сочетаемые.

- Установите для себя запрет курить дома. В присутствии друзей, в домашней атмосфере река непроизвольно берет сигарету вслед за остальными.

- Сократите максимально употребление алкоголя, так как при выпивке возрастает желание курить. Уменьшив его количество, вы избавитесь от двух нездоровых привычек.

- Желание отказаться от курения вы должны принять осознанно, такое намерение не должно быть навязано кем-то. Внутренние мотивы определите самостоятельно. И когда вы действительно этого захотите, непременно покончите с привычкой.

- Рекомендуется пить больше жидкости, необходимо употреблять 2-3 литра в день, для того чтобы избавиться от обезвоживания (вызывается курением).

- Помощью при расставании с сигаретой может стать молочная диета, выпивайте в день по литру молока, его можно заменить кефиром.

- Большое число курильщиков покончили с вредной привычкой, прочитав известную книгу Аллена Карра. Может, стоит попробовать и вам?

- Бросив курить, вы измените свою жизнь, без табачного дыма она станет более здоровой, сможете найти новые интересы и увлечения.

medvesti.com