Прогулка с друзьями может помочь предотвратить инсульт, инфаркт и рак

Прогулка с друзьями – занятие не только приятное, но и, оказывается, полезное для здоровья. Как выяснили ученые из университета Ист-Англии, частые прогулки с друзьями уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, депрессий и даже раковых заболеваний.

Исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показало, что частые прогулки с друзьями понижают артериальное давление, регулируют частоту пульса и уровень холестерина в крови, а также понижают индекс массы тела (ИМТ). Также люди, которые часто гуляют, реже сталкиваются с депрессией и в целом намного здоровее тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Чтобы прийти к такому выводу, профессора Сара Хансон и Энди Джонс проанализировали результаты 42 исследований, в которых приняли участие 1843 участника из 14 стран.

«Наше исследование показало, что люди, собирающиеся в группы, ходят быстрее и больше, чем ходили бы в одиночку. Такая прогулка – один из лучших способов поддержания здоровья», — сказала Сара Хансон.

Специалисты рекомендуют в течение хотя бы 150 минут в неделю делать несложные физические упражнения, танцевать или гулять. Однако большинство людей не уделяет физической активности даже по 30 минут в неделю, а каждый десятый человек гуляет лишь в течение 5 минут в месяц.

aspekty.net