Дачный подвиг: аптечка в помощь

С наступлением летнего сезона россияне массово отправляются на дачные участки, но далеко не всегда, чтобы отдохнуть. Непривычная физическая нагрузка, которую многие по началу принимают с энтузиазмом, работая на дачном участке, спешит отозваться болевым синдромом, который необходимо снять быстро и эффективно. Расскажем, как при помощи простых лайфхаков провести дачное время с пользой и без вреда для здоровья.

 
  Отдыхать. Не работать
Данные опросов показывают, что большинство из тех, у кого есть загородный участок, в летний сезон посещают его регулярно (62%), а каждый десятый, работая удаленно, и вовсе проводит на даче все лето. К примеру, в этом году более трети россиян (34%) планируют провести свой летний отпуск за городом.

Чем люди занимаются на своих «шести сотках»? Цифры опросов показывают, что дачники все более охотно выращивают на них овощи и фрукты, обустраивают грядки и осваивают садоводство. И только для трети опрошенных, в основном жителей Москвы и Санкт-Петербурга, дача – это место, где можно скрыться от городской суеты, неспешно пообщаться с природой и набраться сил. Однако, как показывает практика, далеко не всегда.

Чего же чего стоит остерегаться, чтобы безмятежную дачную жизнь не омрачили неприятные воспоминания о боли и травмах.

■Избегайте серьезных нагрузок на мышцы. Иначе вы можете просто порвать их. А если вам предстоит провести весь день в огороде, приступайте к работе неспешно, соблюдая размеренный темп работы. Также используйте ортопедические корсеты для поясницы или бандажи, которые снизят нагрузку на мышцы во время тяжелой работы и частых наклонах.
■Берегите позвоночник. Если вам необходимо что-то переставить, перенести, поднять – сохраняйте прямую спину. При поднятии веса 50кг на высоту 75 см при согнутой спине нагрузка на межпозвоночный диск будет составлять 750кг! Поэтому если вам необходимо передвинуть какой-нибудь тяжелый предмет, его лучше толкать.
■Не «убивайте» суставы. Почувствовав боль при физической деятельности, сразу же остановитесь, не работайте через боль. Вылечить суставы будет стоить вам намного дороже дачного недодела.
Если речь идет о серьезных травмах, то однозначная рекомендация врачей – немедленно обратиться в ближайшее медицинское учреждение.

Дачный ответ…травмам
С большинством болей и травм, полученных на даче, можно справиться самостоятельно. Для этого нужно заблаговременно позаботиться о дачной аптечке. Но не стоит полагаться только на обезболивающие – это довольно опасная практика. Принимая болеутоляющие средства, мы притупляем и устраняем симптомы боли, одновременно оказывая токсичную нагрузку на печень и негативно воздействуя на ЖКТ. Поэтому применять их стоит только в экстренных случаях, для устранения внезапной боли, но ни в коем случаи не принимать ежедневно.

Старайтесь держать в дачной аптечке эффективные, но максимально безопасные средства, которые смогут использовать регулярно все члены вашей семьи, любого возраста, даже при наличии сопутствующих заболеваний.

■Перцовый пластырь или настойка жгучего перца. Этот метод согревает мышцы и таким образом избавляет от болевых ощущений в любых частях тела, будь то конечности, грудная клетка или спина. Пластырь наклеивается на больное место и держится не более 48 часов.
■Если вам не хочется натираться спиртовыми настойками или носить пластырь, используйте аптечные лекарственные препараты из горной арники. Арника монтана С9 или мазь Арнигель помогут справиться с мышечной усталостью или болью. А их совместное использование (Арника монтана С9 внутрь и Арнигель наружно) позволит ускорить процесс мышечного восстановления и быстро снимет одеревенелость в спине за счет нормализации кровотока. В отличие от препаратов с аналогичными показаниями, Арнигель можно применять для лечения ушибов, синяков и мышечной боли даже у детей от одного года. Такие данные были представлены в ходе конференции CEDH.
■Если вы чувствуете сильное напряжение в спине, старайтесь время от времени   использовать игольчатый аппликатор или массажный ролик для спины — универсальные средства от мышечной боли.
■Перед сном обязательно делайте растяжку. Благодаря ей мышцы быстрее будут восстанавливаться после тяжелых силовых или длительных статичных нагрузок.
■Случается так, что на даче мы получаем не только травмы, но и раны.
■Если они незначительны (царапины, порезы), их следует промыть чистой водой и обработать антисептиком – перекисью водорода или хлоргексидином, а края раны обработать раствором йода или зеленки. После этого нужно заклеить рану бактерицидным пластырем или обмотать стерильным бинтом.
■Также с ссадинами поможет справиться безопасный растительный препарат Цикадерма. В период применения препарата следует избегать ультрафиолетового излучения.
Если же рана была загрязнена и воспалилась, необходимо обратиться в ближайшее медучреждение для введения противостолбнячной вакцины.

Эти лайфхаки пригодятся всем любителям загородной жизни и защитят от травматичных неприятностей, которые на даче предостерегают буквально на каждом шагу.

med-heal.ru