Названы 10 овощей и фруктов улучшающих здоровье

Издание Insider сообщило об овощах и фруктах, которые оказывают наибольшее влияние на организм человека. Фрукты и овощи содержат множество полезных элементов (минералов, витаминов, физиохимических веществ) и являются малокалорийными, что делает их лучшими продуктами для поддержания организма в тонусе.

 
  Витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, позволяют укрепить и поддерживать иммунитет в отличном состоянии. Витамины — группа низкомолекулярных органических соединений, необходимых для нормального функционирования организма. Наиболее полезными продуктами были названы 10 продуктов, содержащих полезные вещества, которые улучшают здоровье.

1.Чеснок содержит в себе вещества, дающие ему антиоксидантное и антибактериальное свойства.
2.Морковь – это овощ который является идеальным источником витамина А и клетчатки.
3.Шпинат позволяет пополнить организм калием и магнием, веществами, которые способны нормализовать кровяное давление.
4.Капуста кале – это продукт содержащий большой запас кальция, калия, марганца, а также витаминов К, А, С.
5.Сладкий картофель содержит витамин А.
6.Цитрусовые позволяют получить большой запас витамина С.
7.Помидоры содержат в своем составе ликопин, обладающий антиоксидантными свойствами.
8.Авокадо богат жирными кислотами, улучшающие работу сердца.
9.Бананы содержат клетчатку и калий.
10.Черника содержит вещество, уменьшающее риск развития рака, а именно антиоксиданты.

med-heal.ru