Как сделать осанку прямой: рекомендации от медиков

Медики утверждают, что здоровая осанка портится из-за недостатка физической активности, а также из-за несоразмерной нагрузки на разные отделы позвоночника.

И чтобы добиться баланса между нагрузками и отдыхом, представляем вашему вниманию лучшие советы от медиков, которые помогут сделать вашу осанку красивой.

1. Придя с работы, обязательно найдите время прилечь на 15 минут, расслабив все мышцы.

2. Плавайте хотя бы 1-2 раза в неделю, чтобы держать мышцы и сосуды в тонусе.

3. Не сутультесь! Еще Конфуций говорил: "Кто горбится, тот будто стыдится самого себя". Так вы усиливаете нагрузку на позвоночник и мышцы поясницы.

4. Всегда задавайте мышцам работу.

5. Не сидите как медное изваяние, меняйте позу каждые 10 минут.

6. Нагибаясь за упавшим предметом, приседайте на корточки.

nedug.ru