Сахарный диабет различается по двум типам. Первый – при недостаточной выработке инсулина, второй – инсулин вырабатывается организмом, но не усваивается. И то, и другое состояние довольно опасны и по-возможности рекомендуется избежать их, для чего и применяется профилактика.

Сахарный диабет 1го типа предупредить невозможно, но вполне реально несколько приостановить развитие заболевания. В основе возникновения диабета данного типа лежит наследственность, потому здесь нужно следить за здоровьем ребенка с самого рождения.

Профилактика сахарного диабета 1го типа

1. Минимизировать, а лучше исключить проникновение в организм искусственных добавок, не использовать в пищу консервированные продукты, богатые быстрыми углеводами и жирами. Требуется насытить рацион овощами и фруктами, первые в отварном, сыром, тушеном виде, но не жареном.

2. Закаливание и удержание иммунитета на нужном уровне, что предупредит появление вирусных и инфекционных заболеваний, которые есть одной из причин развития диабета.

3. Устранение вредных привычек – употребления алкогольных напитков и табакокурения.

Важной профилактикой заболевания для детей является грудное вскармливание максимально возможное время, что укрепит иммунитет малыша и предотвратит вирусные инфекции, а значит, снизит риск развития диабета.

Профилактика сахарного диабета 2го типа

Чаще всего болезнь развивается у людей после 45 лет. С этого возраста необходимо сдавать анализы крови дважды с год, чтобы выявить проблему на ранней стадии. В этом возрасте диабет развивается по следующим причинам: наследственность, гиподинамия, лишний вес, неправильное питание. Отсюда и выводятся правила профилактики.

1. Диета. Желательно перейти на растительную пищу, исключить картофель, сахар и выпечку. Употреблять в пищу побольше овощей и зелени, обратить внимание на злаки и бобовые. Если есть возможность, то можно отказаться и от молочных продуктов. При такой диете нагрузка на поджелудочную железу будет минимальной, человек не просто похудеет, но и омолодится его внешний вид.

2. Физическая активность – достаточные кардио-нагрузки, что улучшают обменные процессы в организме, обновляют кровь.

3. Положительные эмоции – нервные перегрузки также могут стать причиной развития диабета.

4. Нормализация режима дня, правильное распределение времен на работу и достаточный отдых.

5. Водный баланс – 2 стакана воды после сна и столько же перед каждой едой. Это не просто насытит влагой организм, но и поможет избежать переедания.

Данные меры хороши для профилактики не только сахарного диабета, но и заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и др. недугов.

medvesti.com