Достаточно ли кальция в организме: как проверить

Увеличение продолжительности жизни – заветная цель человечества на протяжении всей истории его развития, похоже, становится реальностью. Некоторые ученые прогнозируют, что средний возраст родившихся сегодня детей может составить 100 лет. Но одновременно рост продолжительности жизни становится источником ряда проблем. Одной из «горячих точек» современной медицины является остеопороз – болезнь, напрямую связанная с увеличением срока жизни.

Что такое остеопороз?

Это заболевание, при котором снижается плотность и ухудшается качество костей. Костная ткань становится рыхлой, а это приводит к хрупкости скелета и повышает риск переломов, особенно позвоночника, бедра и верхних конечностей. Каждые 3 секунды в мире происходит остеопоротический перелом, с 50 лет каждая вторая женщина и каждый пятый мужчина в течение оставшейся жизни будут иметь перелом кости. Согласно подсчетам, в нашей стране остеопорозом страдают 14 млн. человек (10% населения страны), еще 20 млн. имеют остеопению, предшествующую остеопорозу. Таким образом, 34 млн. человек имеют высокий риск переломов.

В группу повышенного риска по остеопорозу входят люди старше 50 лет (особенно женщины в период постменопаузы).

Одной из важнейших причин развития тяжелого заболевания является недостаток в организме костного «строительного материала», кальция. В организме взрослого человека постоянно содержится от 1 до 2,2 кг кальция. 99% минерала – основа нашего скелета. И только 1% присутствует в крови и других жидкостях организма.

Как «накормить» кости?

Ежедневно взрослым - мужчинам и женщинам - в среднем требуется около 1000 мг кальция. Но с возрастом потребность организма в кальции возрастает. В идеале мы должны получать кальций из продуктов питания – наибольшее количество минерала содержится в молочных и кисломолочных продуктах, рыбе, яйцах. Однако на практике оказывается, что сделать это не так просто. Во-первых, трудно «заподозрить» купленное в магазине молоко с полугодовым сроком хранения в том, что из него можно получить все необходимые организму витамины и микроэлементы. Во-вторых, даже при условии употребления в пищу безупречно свежих продуктов, вряд ли кому-то захочется изо дня в день килограммами поглощать одни и те же кальцийсодержащие продукты. В-третьих, помимо кальция, есть и другие микроэлементы, поступление которых в организм также необходимо для правильной работы всех его систем. Получается, целыми днями мы должны только есть, причем еще и подсчитывать, сколько и какой «пользы» съели с тем или иным продуктом.

Кроме того, нужно знать, что для профилактики остеопороза очень важно не просто получать должное количество кальция. Можно сесть на кальцийсодержащую диету и… все равно не получать жизненно необходимый минерал в достаточном объеме, т.к. усвоение кальция с возрастом затрудняется. Поэтому все люди после 45 лет, а особенно женщины, в силу ряда физиологических особенностей организма более склонные к развитию остеопороза, должны задать себе вопрос

Достаточно ли кальция в организме?

Ответ на него даст простой анализ крови, который можно сделать в своей районной поликлинике. У человека с нормальным кальциевым обменом содержание кальция в крови составит 2,2-2,6 ммоль/л. Меньшие значения говорят о том, что кальция в организме недостаточно. В этом случае нужно провести специальное дополнительное исследование минеральной плотности костной ткани – денситометрию, которая покажет, насколько высок риск переломов. Возможно, специалист порекомендует вам дополнительный прием препаратов кальция, содержащих соли минерала, так как для усвоения этого элемента крайне важно, в какой именно форме он поступает в организм. Наиболее легко усваивается кальций в виде солей цитрата и лактоглюконата. Цитрат кальция является формой минерала, усвояемость которой не зависит от приема пищи и кислотности желудочного сока. Эта органическая соль показана даже тем, кто употребляет лекарства для снижения уровня кислотности в желудке. К тому же цитрат не вступает в реакцию с соляной кислотой желудка, поэтому не вызывает вздутия живота, нередко возникающего при приеме других препаратов кальция. Лактоглюконат кальция успешно нивелирует недостаточные воздействия эстроген-содержащих препаратов на минеральную плотность костной ткани

Оцените свой риск остеопороза!

Для этого ответьте на следующие вопросы.

Вам больше 50 лет?

Вы принадлежите к европеоидному типу?

У вас отмечается лишний вес или недостаток массы тела?

Вы курите?

Вы употребляете алкогольные напитки?

Вы употребляете молочные продукты и рыбу не чаще 1-2 раз в неделю?

Вы принимаете гормональные препараты?

Три ответа «да» являются поводом для настороженности и обращения к врачу на предмет выявления риска по остеопорозу. Не стоит дожидаться, когда болезнь заявит о себе переломом! Лучше постараться предотвратить остеопороз, помня о том, что важно не просто прожить долгую жизнь, но и прожить ее в добром здравии, сохраняя бодрость тела и духа до глубокой старости.

nedug.ru