Основные правила утренней кардиотренировки

Лучший способ сжечь лишние калории – утренняя кардиотренировка. Такую тренировку эксперты советуют проводить на голодный желудок.

Чтобы утренняя тренировка не стала обузой, используйте те виды физической активности, которые поднимают вам настроение. Лучше всего выбирать бег, танцы, аэробику, прыжки на скакалке.

Голодную утреннюю тренировку начинайте с 20 минут, увеличивая время день за днем, темп должен быть умеренным.

Специалисты определили основные преимущества утренней тренировки на голодный желудок.

Одним из преимуществ считается отсутствие выброса инсулина, который препятствует мобилизации жиров. Утром в организме человека мало инсулина, и это помогает сжечь жир.

Голодная кардиотренировка утром заводит наш метаболизм, позволяя ему оставаться повышенным некоторое время после занятий. Это позволяет сжигать жир в течение дня.

Кардио на голодный желудок помогает проснуться даже «совам». Кроме того, такая тренировка поднимает настроение благодаря выбросу эндорфинов.

nedug.ru