Ученые выяснили количество шагов, необходимое для улучшения здоровья

Проведя исследования специалисты выяснили оптимальное количество шагов благодаря которому организм человека становится здоровее и укрепляется иммунитет.

 
  Исследование было проведено научными сотрудниками Университета Хартфордшира. По полученным данным анализа преимуществ различных видов физических нагрузок, ученые выявили что достаточно проходить около 4400 шагов в день, для достижения достаточного эффекта.

По словам ученых небольшие, но регулярные тренировки и нагрузки могут принести больше пользы, чем редкие, но долгие. Также они отмечают, что помимо улучшения здоровья и укрепления иммунитета, ежедневные прогулки способны снизить уровень риска развития различных хронических заболеваний(деменция, рак и др ). Изначально считалось, что для поддержания здоровья необходимо проходить 10000 шагов едневно что занимает у среднестатистического человека около 2 часов. Проведенные исследования указали на то, что достаточно и 4400 шагов, на что затрачивается около часа.

В заключение ученые рассказали, что по мере увеличения количества шагов, все больше и больше уменьшался риск смерти. Однако это улучшение увеличивалось до 7500 шагов. После данной границы изменений не наблюдалось.

med-heal.ru