Простые правила для здоровья глаз

Здоровье глаз в наше время сильно пострадало. Из-за частой работы за компьютером или неотрывного листания ленты в телефоне частота моргания снижается, из-за чего поверхность глаза сильно пересыхает. Последствиями может быть покраснение и неприятные ощущения на глазах. Зрение очень чувствительно и ранимо, и очень важно беречь его. Если вы чувствуете резь и сухость, не всегда стоит спешить в аптеку за каплями. Для начала можно проделать глазные упражнения, которые помогут снять напряжение в глазах. Только в случае сильной боли и продолжительных неприятных ощущениях стоит обратиться к врачу, и только затем покупать медикаменты.

Для начала закройте глаза на 10 минут, лучше всего будет лечь. Нужно положить на веки ватные тампоны, смоченные в настое ромашки или крепком черном чае. Далее нужно сесть прямо, снять ватные диски, и сделать следующие простые упражнения.

Упражнения для глаз1) Широко раскрыть глаза, и не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, влево и вправо.

2) Сделайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, а после против. Затем нужно повторить первые два упражнения, но только с закрытыми глазами.

3) Откройте глаза и в течение нескольких минут (при возможности до 5) старайтесь смотреть на кончик носа.

4) Посмотрите наверх и держите взгляд 10 секунд.

5) Закройте глаза и сразу же резко откройте, фиксируя взгляд на одной точке. Сосчитайте до 5 и прикройте веки, также считая до 5.

6) С закрытыми глазами не сильно надавите на глазные яблоки подушечками пальцев.

7) Часто поморгайте глазами.

Для сохранения хорошего зрения нужно помнить и о полноценном питании. Многим в детстве говорили, как полезно есть морковь, так как она насыщенна каротином и витамином А. Очень полезны для зрения и ягоды, в особенности смородина.

medvesti.com