Эксперты опубликовали список привычек, продлевающих жизнь

Большинство из них легко применимы и не требуют больших усилий. Британский специалист в области онкологии Дэвид Агус рекомендует придерживаться простых правил, чтобы продлить свою жизнь.

Почти половина вещей, который мы каждый день совершаем – привычки. Если превратить вредные привычки в полезные, можно сильно повлиять на здоровье и качество жизни, считают эксперты.

Дэвид Агус рекомендует отказаться от переработанных продуктов в пользу действительно здоровой пищи. Овощи, фрукты, свежая рыба и растительные масла, минимум консервантов и усилителей вкуса непременно отразятся на здоровье кожи и внутренних органов.

Если изменение рациона кажется сложной задачей, специалист советует просто чаще обниматься. Объятия с дорогими сердцу людьми приводят к выбросу гормонов счастья, нормализуют давление и сердечный ритм. Ряд исследований доказывает, что часто обнимающиеся люди имеют лучший интеллект и память.

Третий совет – проводить больше времени на свежем воздухе. Прогулки на природе не навредили еще ни одному человеку.

aspekty.net