Проверка на прочность: 3 теста для оценки здоровья позвоночника

«Никогда ещё хлипкое стропило позвоночника не поддерживало большой и благородной души», – так писал Герман Мелвилл в романе «Моби Дик, или Белый кит». А ещё состояние позвоночного столба считается одним из параметров определения биологического возраста человека. Хотим быть молодыми и сильными духом? Нужно контролировать здоровье спины!

Остеохондроз – разрушение нашей жизненной опоры!Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое заболевание, связанное с истиранием межпозвоночных дисков, постепенным нарушением целостности структурных элементов позвоночника, возникновением протрузий и грыж диска. Остеохондроз, как правило, вызывает ухудшение и потерю двигательных умений и даже приводит к инвалидности. Патологии позвоночника создают риск осложнений и нарушений в работе жизненно важных внутренних органов: сердца, печени, поджелудочной железы.

К сожалению, по статистике, всего лишь один (!) из 1 050 человек в возрасте 30-40 лет имеет относительно здоровый позвоночник.

Обидно, что зачастую болезнь прогрессирует из-за невнимания и равнодушия к самому себе! Из-за вредного мнения о том, что остеохондроз – это ерунда, это норма... А ведь сегодня существует масса способов проверить и остановить старение спины, поддержать её здоровье на должном уровне. Пора наконец заняться собой, чтобы ещё долго радовать близких энергией и жизнелюбием! Для начала выясним состояние позвоночника.

Тест № 1. Есть ли повод проконсультироваться у специалиста и заняться профилактикой или лечением?1. Что чувствуется при прощупывании позвоночника?

Отчетливая болезненность –2
Легкая болезненность –1
Боль отсутствует – 0
2. Какие ощущения возникают при прощупывании надплечных мышц?

Явное напряжение мышц – 2
Слабое мышечное напряжение – 1
Мышцы мягкие – 0
3. Из положения стоя нужно попытаться дотронуться до пола кончиками пальцев рук.

Удаётся с лёгкостью – 0
Получается с трудом – 2
При попытке выполнить упражнение появляется боль в позвоночнике – 3
4. Сидя на полу необходимо постараться достать лбом колени.

Чувствуется натяжение под коленями – 1
Возникает боль в спине – 3
Неприятные ощущения отсутствуют – 0
5. Сцепить руки за спиной: одна рука отводится назад через плечо, другая – снизу.

Не удалось выполнить задачу – 2
Получилось лишь дотронуться пальцами – 1
Удалось без большого труда – 0
6. Лечь на спину, согнуть ноги на 90о в коленях и тазобедренных суставах и замереть.

Получается держать позу долго – 0
Обе ноги быстро устают – 2
Одна нога быстро устает – 1
Начинает болеть поясница – 3
7. Следует подбородком достать надплечья .

Не получается достать – 3
Упражнение выполняется, но с болью – 2
Удается легко – 0
Ответы

0-3 балла. Позвоночник здоров и нуждается лишь в профилактике: физическая активность, здоровое питание, можно периодически проходить курсы физиотерапии, чтобы способствовать долгому поддержанию здоровья позвоночника.

3-13. Судя по всему, разрушение позвоночника набирает силу. Необходимы лечебно-восстановительные комплексные мероприятия: хондропротекторы, ЛФК, периодические курсы аппаратной физиотерапии, которая может помочь улучшить кровообращение и питание органов.

Более 13. Позвоночник в критическом состоянии. Наверняка это понятно и без теста. Современная медицина рекомендует комплексное лечение: препараты + физиотерапия.

Тест № 2. Пояснично-крестцовый остеохондроз

1.Симптом Нери. Следует быстро наклонить голову вперёд и коснуться подбородком груди. Пронзила ли боль в пояснице?
2.Симптом Дежерина. Кашель, чихание отзывается болью в спине? При напряжении мышц брюшного пресса поясница тоже реагирует?
3.Симптом Ласега. В положении лёжа на спине поднять поочередно обе ноги. Ощущается ли ломота в пояснице, отдающая по седалищному нерву?
4.Симптом Леррея. Лечь на спину, выпрямить ноги и сделать попытку сесть, не сгибая колени. Идёт ли по ходу седалищного нерва боль, указывающая на травмирование корешков поврежденными позвонками?
5.«Симптом звонка». Нужно прощупать края поясничного и крестцового отдела слева, там, где находятся нервные корешки на предмет появления резкой точечной боли.

При наличии реакций есть риск постановки диагноза. Новые позвонки и диски уже не отрастут, но теперь главное не запускать остеохондроз с помощью современных способов лечения.

Тест № 3.  Шейный остеохондрозЕсли шейный отдел в норме, упражнения выполняются свободно, без дискомфорта. Если в шейном отделе есть патологические изменения, они должны просигналить в ходе тестирования болью и хрустом.

1.Медленно опустить голову вперёд и коснуться подбородком груди.
2.Наклонить голову влево, потом вправо и притронуться ухом к плечу.
3.Повернуть голову вбок под прямым углом в обе стороны.
4.Плавно повернуть голову влево до упора, заглянуть за спину. Повторить в правую сторону.
5.Бережно запрокинуть голову, будто смотря на небо вверх и немного назад.
6.Сесть прямо, отвести голову назад, сцепить руки замком, положить ладонями на макушку и немного надавить.

neboleem.net