Учимся есть медленно: 7 важных рекомендаций Медленно кушать-быстро худеть
Продолжаете быстро есть и расти вширь? Сегодня вы узнаете, что необходимо делать, чтобы приучить себя есть медленнее и не толстеть.

Когда вы быстро едите, нервные окончания в вашем желудке не успевают реагировать, что ваш желудок, вообще-то, уже полный.

Особо опасно есть, когда вы нервничаете, потому что в таком состоянии вы уделяете меньше внимания еде, не зависимо от того, что перед вами – яства шведского стола на банкете или это холостяцкая тарелка пельменей.

Итак, не хотите толстеть – ешьте медленно. Вот несколько советов:

Совет 1. Расслабьтесь перед едой (руки вымоете потом, сначала вспомните свой последний отпуск или удачное свидание).

Совет 2. Пользуйтесь небольшими вилками, ложками, или японскими палочками для еды. Таким образом, вы моментально сократите скорость употребления пищи до 70 -и килокалорий в минуту.

Совет 3. Если вы правша - ешьте левой рукой, а если вы левша - правой (таким образом, вы будете развивать полушарие мозга, которое у вас развито хуже).

Совет 4. Не забывайте запивать еду.

Совет 5. Болтайте с соседями, — дольше будете кушать, а чувство сытости настанет еще до того, как вы засунете в рот лишний кусочек.

Совет 6. Ешьте острое (так вы «разбудите» мозг, и он «обнаружит», что вы уже начали есть).

Совет 7. Пейте черный чай — он подарит вам ощущение сытости.

lady.siteua.org