Соблюдение режима питания при беременности

Важно при беременности соблюдение режима питания.

И если в первой половине беременности рекомендуется 4-разовый прием пищи (1-й завтрак составляет 30% суточной калорийности рациона, 2-й завтрак — 15%, обед — 35%, ужин — 20%), то во второй — для уменьшения давления на ребенка — 5—6-разовое питание.

Одновременно необходимо правильно распределять продукты в течение дня.

Так как белки повышают обмен веществ, возбуждают нервную систему и дольше задерживаются в желудке, то мясо, рыбу и яйца рекомендуется употреблять на завтрак и в обед, а ужин должен состоять из молочно-растительных блюд.

Из рациона беременных исключают раздражающие продукты и блюда: мясные и рыбные бульоны, уксус, пряности, соленья и копчености, а также продукты, содержащие нитриты (колбасные изделия, мясные консервы промышленного приготовления).

Допускаются различные способы приготовления пищи: отваривание, тушение, запекание. При этом жареные блюда, особенно во второй половине беременности, лучше исключить.

Примерное меню для второй половины беременности (в граммах)

Время Меню гр
Утром после сна
 Сок из свежих овощей или фруктов либо отвар трав
 200
 
Завтрак
 Гуляш
 120
 

 Овощи тушеные
 200
 

 Сок яблочный
 200
 
2-й завтрак
 Молоко
 250
 
Обед
 Суп гороховый с мясным фаршем
 400
 

 Овощное рагу с отварной рыбой
 75/100
 

 Компот
 200
 
Полдник
 Фрукты или ягоды
 300-500
 
Ужин
 Творожное суфле
 170
 

 Мусс клюквенный
 100
 
2-й ужин
 Кисломолочный напиток (кефир)
 200
 

Ежедневно в меню должно входить ржаных и пшеничных (лучше из цельного зерна) хлебобулочных изделий по 100 г и масла сливочного 15 г, которые распределяются равномерно в течение дня.

О правильности подбора пищевых продуктов в рационе можно судить по прибавке массы тела будущей матери. При нормальном течении беременности прибавка в весе во второй половине не должна превышать 300—350 г за неделю, а за всю беременность — 8—10 кг. Нормативы прибавки веса во время нормально протекающей беременности с учетом веса до беременности женщины представлены ниже.

medbe.ru