Пять веских причин добавить бананы в рацион

Банан является одним из самых популярных фруктов, который можно найти в любом магазине. Ученые выяснили, что, помимо приятного вкуса и аромата, банан обладает множеством полезных свойств для здоровья, передает HealthyStyle.info со ссылкой на Голос.

Бананы богаты калием

Один небольшой банан содержит около 422 мг калия, что составляет около 9% рекомендуемой нормы, сообщает Medical News Today. Калий поддерживает уровень жидкости в организме, помогает мышцам сокращаться, поддерживает регулярное сердцебиение, а также снижает риск образования камней в почках.

Бананы повышают уровень электролитов

Помимо калия, бананы богаты и магнием. Это основные минералы, входящие в состав электролитов. Они перемещают нашу воду и энергию в мышцы, а не в кровоток. Это означает, что мышцы получают дополнительные силы для восстановления после физических нагрузок. Поэтому бананы рекомендуют есть после тренировок.

Бананы могут сбалансировать кровяное давление

В современном мире люди употребляют много соли, в которой содержится большое количество натрия, что негативно влияет на кровяное давление. Калий, который человек получает при употреблении бананов, уравновешивает натрий в организме. Поэтому добавление бананов в рацион положительно влияет на артериальное давление.

Бананы надолго сохраняют чувство сытости

Бананы, особенно зеленые, богаты двумя типами клетчатки: пектином и резистентным крахмалом. Эти волокна замедляют пищеварение и дольше сохраняют чувство сытости. Однако чем больше пятен на банане, тем меньше в нем клетчатки, и тем быстрее желудок его переварит.

Бананы нормализуют пищеварительные процессы

Незрелый банан медленнее переваривается организмом, поэтому этот фрукт хорошо подойдет людям с расстройством желудка и диареей, говорится в исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке США.

healthystyle.info